posiłek po treningu

odtluszczony serek wiejski albo twarog chudy do tego 2 banany i masz pelnowartosciowy posilek po treningu zalatwione

zapomniałem dodać, ze siłownię kończę około godziny 19.30, natomiast bieganie ok godziny 22 czy posiłek po treningu (ryz, pierś) można zjeść ok 20?

a mogę to przyjmować śniadanie, obiad i posiłek po treningu ?

jesz posiłek po treningu i wg mnie najlepszym wyjściem byłoby białko wolnowchłanialne

Brakuje w nim białka,zdrowych tłuszczów,warzyw,owoców.Przykład:posiłek po treningu.Pozdrawiam.

idz na mase jesli bedziesz mnial dobrze ustalona diete to tluszczu malo zlapiesz! hmm aero balabym sie ze to troche moze na miesko wplynac nie berzesadzaj z nimi i zjedz odpowiedni posilek po treningu i bedzie ok ale mozesz jak co zawsze sa antykataboliki dac... dawaj zapotrzeboweanie na + !!!

Posiłek po treningu powinien składać się z węglowodanów, najlepiej o wysokim indeksie glikemicznym. Dzięki czemu uzupełnisz w szybszym czasie niedobór cukrów we krwi. Jak minie troche czasu to łatwo przyswajalne białko (pierś z kurczaka, ryby) oraz węglowodany, ale mogą być już o niskim indeksie glikemicznym (kasza, ryż). Nie zapomnij o witaminach [...]

dobry posiłek po treningu to np ryż + pierś + owoc, sam tak często jadam

mozesz dac spokojnie 40g przez treningiem pożądny posiłek po treningu gainer

ile najlepiej jeść ten posiłek po treningu? Każdy twierdzi inaczej.

Nie jedz owoców wieczorem, bo to zawsze cukier chyba, że jako posiłek po treningu. Efekty będą przychodzić powoli jeśli ma to być zdrowa redukcja, więc jakieś 0.5kg na tydzień max. Oczywiście uogólniam, bo Twoja waga cały czas będzie się wahać. Jeśli chcesz kupować rower tylko dlatego, że chcesz spalić trochę tłuszczu to lepiej tego nie rób. [...]

Mówiąc że "dieta jest potrzeba"... chodzi o to że musisz jeść pełno wartościowe posiłki. No oczywiście zalezy jakie masz cele... Dużo WW białka... Posiłek po treningu itp. (w tym wieku) nie ma sensu ustalać ścisłej diety...

jakas konkretna rada, na posilek po treningu przed spaniem?

moja dieta : śniadanie: płatki owsiane 70g. mleko (wiejskie) 300 ml. obiad : co mama ugotuje za zwyczaj mięcho ryby zupy :) posiłek po treningu: 100g. ryżu białego 80g. sera białego 200 ml. mleka kolacja: płatki kukurydziana 100g płatki owsiane 50g. 200-300 ml. mleka i jak ?

W takim razie co by można było zmienić ,bo tak naprawdę to to był niby posiłek po treningu niby kolacja ,bo skończyłem ćwiczyć o 21:20 a spać szedłem o 22 ;/

Nie ma znaczenia przed, w trakcie czy posilku. Najlepsza pora o posilek po treningu. Szczegolnie na witamine C i z grupy B, oraz magnez.

A jak zje pełnowartościowy posiłek po treningu to tez ma pic gainera?

ww jedz przede wszystkim okołotreningowo i na śniadanie jeżeli jest to posiłek po treningu - ok, jeżeli nie to nie ma sensu i pamiętaj o posiłku przed snem opartym o kazeinę + ew dodatek tłuszczów, na 0,5-1h przed snem

Niby ta dieta to 16 post 8 okno otwarte ale raczej większość osób zaleca to skracać do 4/5h na okno żywieniowe. Czyli powinienem to jakoś zmienić zeby ten posiłek po treningu był?

[...] na palce 3-4x 20 STAŁY C +Barki 1.Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C 2.Arnoldki 3x12,10,8 1<2=3 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 STAŁY C Chcę osiągnąć mase. Brak przeciwskazań medycznych. Nie mam diety, ale posiłek po treningu jest taki jak byc powinnien. "Nie ma dobra i zła. Jest tylko ciało i formy jakie mu nadajemy"